మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, నిలబడి, పడుకున్నప్పుడు, కూర్చుని మరియు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులు కడుక్కోవడం, కడుక్కోవడం, తుడుచుకోవడం మరియు టీ తాగడం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం మరియు మీరు చేసే ప్రతి పనిలో ధ్యానం చేయాలి. మీరు కడుక్కున్నప్పుడు, మీరు టీ గురించి ఆలోచించవచ్చు మరియు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని ముగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీరు కూర్చుని టీ తాగవచ్చు. కానీ దీని అర్థం సమయానికి, మీరు ఎక్కడ పాత్రలు కడుగుతారు, నివసించరు. మీరు వంటలు చేసినప్పుడు, వంటకాలు మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయంగా ఉండాలి. మరియు మీరు టీ తాగితే, టీ తాగడం అనేది ప్రపంచంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ & ప్రెజెన్స్
ఈ ఆసక్తికరమైన కోట్ బౌద్ధ సన్యాసి థిచ్ నాట్ హన్ నుండి వచ్చింది మరియు ధ్యానం గురించి మాకు చాలా ముఖ్యమైన అంశాన్ని చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ధ్యానం, ధ్యానం, ప్రతిబింబం (మానసిక ధ్యానం) అని అనువదించవచ్చు. థిచ్ నాట్ హన్హ్ కూడా బుద్ధిపూర్వకత మరియు ఉనికి యొక్క వాస్తవాన్ని ఎత్తి చూపారు, అనగా మనం ప్రతిచోటా ప్రశాంతతకు అంకితం చేయాలి మరియు మన ప్రస్తుత స్థితిని విడిచిపెట్టకూడదు (ఆందోళనలో ఓడిపోండి, ఇప్పుడు స్పృహలో ఉండకండి, అజాగ్రత్త, ఎప్పటికీ నిలిచిపోయే క్షణాన్ని అభినందించకండి) అంతిమంగా, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ధ్యాన స్థితులను, వివిధ స్థాయిలుగా విభజించవచ్చు, మీరు కళ్ళు మూసుకుని బలమైన సంధ్య స్థితికి వెళ్లి పూర్తిగా మీలో మునిగిపోతారని అర్థం కాదు. ఈ క్లాసిక్ ఆలోచన కారణంగా, అంటే ప్రసిద్ధ పద్మాసనంలో కూర్చుని, ఆపై పూర్తిగా తనలోకి దిగిపోతాడు, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు ధ్యానం చేయకుండా లేదా దానితో మరింత తీవ్రంగా వ్యవహరించకుండా నిరోధిస్తుంది.
ధ్యానం అంటే ఎక్కడికో వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించడం కాదు. ఇది మనం సరిగ్గా ఎక్కడున్నామో మరియు మనం ఉన్నట్లే ఉండేందుకు అనుమతించడం, అలాగే ఈ క్షణంలో ప్రపంచాన్ని సరిగ్గా ఉండేలా అనుమతించడం. – జోన్ కబాట్-జిన్..!!
వాస్తవానికి, ధ్యానం ఒక క్లిష్టమైన అంశం (ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదీ వలె, అదే సమయంలో సరళమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది - వ్యతిరేకత/ధ్రువణత) మరియు అనేక రకాల కోణాలను కలిగి ఉంది. ధ్యానం యొక్క వివిధ రూపాలు ఉన్నట్లే, ఉదాహరణకు గైడెడ్ మెడిటేషన్స్ లేదా మెడిటేషన్స్‌లో వివిధ స్పృహ స్థితులను సాధించాలి లేదా ధ్యానం కూడా చేతన విజువలైజేషన్‌తో కలిపి సంబంధిత స్థితులు/పరిస్థితులను సృష్టించడం (ఈ సమయంలో నేను మిమ్మల్ని జాయ్ ఆఫ్ లైఫ్ పేజీకి సూచిస్తున్నాను, ఎందుకంటే ధ్యానం, ముఖ్యంగా తేలికపాటి ధ్యానం, అతని ప్రత్యేకత - మరియు విజువలైజేషన్ లేదా కొత్త స్థితుల్లోకి ప్రవేశించడం గురించి, ఇక్కడే ఇతర వ్యక్తులతో ఉమ్మడి ధ్యానం వ్యాయామంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సామూహిక స్ఫూర్తి - మన ఆలోచనలు/భావాలు సామూహిక ఆత్మలోకి ప్రవహిస్తాయి, మనం ప్రతిదానితో అనుసంధానించబడి ఉన్నాము కాబట్టి, మనమే ప్రతిదీ కాబట్టి, సృష్టి స్వయంగా - మార్గం ద్వారా, నన్ను చాలాసార్లు అడిగారు. ఏదో ఒక సమయంలో నేను ఈ విషయంలో ఉమ్మడి సమూహ ధ్యానాన్ని కూడా ప్రారంభిస్తాను).
ఎలా ప్రారంభించాలి? – శాంతిలో మునిగిపో!
కానీ మీరు సద్వినియోగం చేసుకోవలసిన ఒక అంశం ఉంది మరియు నేను దానిని సూచిస్తున్నాను: శాంతి మరియు నిశ్శబ్దం. లెక్కలేనన్ని కథనాలలో తరచుగా ప్రస్తావించబడినట్లుగా, మేము అశాంతిపై నిర్మించబడిన వ్యవస్థలో జీవిస్తున్నాము. ఈ కారణంగా, మానవులమైన మనం నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాము (మానసిక అతి చురుకుదనం), అంటే మనం కొంత ఒత్తిడికి లోనవుతాము, లెక్కలేనన్ని కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉంటాము, నిరంతరం విధులకు మరియు రోజువారీ పనులకు హాజరు కావాలని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోలేము. మానసిక అశాంతి (ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి అజాగ్రత్తతో కూడి ఉంటుంది) ఈ విషయంలో, దీర్ఘకాలంలో, మొత్తం మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థపై అత్యంత శాశ్వత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే అంశం. ఆత్మ పదార్థాన్ని పరిపాలిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా ఆత్మ ఒకరి స్వంత జీవిపై కూడా అపారమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన మనస్తత్వం శరీరం యొక్క అన్ని స్వంత కార్యాచరణలను కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఫలితంగా, మన కణ వాతావరణం ఆమ్లంగా మారుతుంది మరియు మనం మరింత బలహీనంగా ఉన్నాము (ఒక వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రోత్సహించబడుతుంది) ఈ కారణంగా, రోజువారీ ధ్యానాలు ఇక్కడ మనకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మేము సంబంధిత ధ్యానాన్ని పూర్తిగా వ్యక్తిగత మార్గంలో, ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా, ఏ ప్రదేశంలోనైనా అభ్యసించవచ్చు (నా తాజా వీడియోలో చర్చించినట్లుగా, నేను దానిని దిగువ విభాగంలో మళ్లీ పొందుపరుస్తాను) మరియు మనం చేయవలసినది ఒకటి ఉంది మరియు అది శాంతికి పూర్తిగా లొంగిపోవడమే, ఎందుకంటే శాంతి అనేది ధ్యానం యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, అనగా ఇది కేవలం శాంతిని కనుగొనడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మన స్వంత జీవిని ఆనందించడం గురించి.
అహంభావం నుండి మనస్సు మరియు హృదయాన్ని శుద్ధి చేయడమే ధ్యానం; ఈ శుద్దీకరణ సరైన ఆలోచనను సృష్టిస్తుంది, ఇది మాత్రమే ప్రజలను బాధ నుండి విముక్తి చేస్తుంది. – జిడ్డు కృష్ణమూర్తి..!!
ప్రతి ఒక్కరికి సంబంధిత క్షణాలు కూడా తెలుసు; మీరు అక్కడే కూర్చోండి, పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉండండి, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి, ఉదాహరణకు, మీ స్వంత ప్రపంచంలో పూర్తిగా లీనమై, ప్రపంచంలోని దేనితోనూ భర్తీ చేయలేని అంతర్లీన ప్రశాంతతను అనుభవించండి. ఇది ఖచ్చితంగా అలాంటి క్షణాలు లేదా ఖచ్చితంగా ఈ శాంతి మన మొత్తం వ్యవస్థపై నమ్మశక్యం కాని మాయాజాలం మరియు అన్నింటికంటే స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోజు చివరిలో మనం మన నిజమైన జీవిలో మరింత లోతుగా మునిగిపోతాము, ఇది ప్రశాంతతపై ఆధారపడి ఉంటుంది (మన నిజమైన జీవి యొక్క ఒక అంశం) ఆధారిత. మనం ఎలాంటి మానసిక ఒత్తిడికి లోనుకాము, మనం కేవలం రిలాక్స్‌గా ఉంటాము, బహుశా లోతుగా రిలాక్స్‌గా ఉంటాము. మరియు మనం ప్రతిరోజూ అలాంటి ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు, అవును, అలా చేయమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, అనగా మీరు మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ స్వంత కేంద్రానికి, మీ స్వంత శక్తిలోకి తిరిగి వెళ్లండి. మరియు మనం అటువంటి స్థితిని పొడిగించవచ్చు, బహుశా ఏదో ఒక సమయంలో మనం శాశ్వతంగా రిలాక్స్ అయ్యే స్థాయికి మరియు దాదాపు ఏమీ మనకు అంతరాయం కలిగించదు (ఒక ఆశీర్వాదం) ఈ కారణంగా, ధ్యానం యొక్క స్పృహతో కూడిన రోజువారీ అభ్యాసం కూడా పూర్తిగా కొత్త స్పృహ స్థితికి దారి తీస్తుంది. ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలంలో మనం మన స్వంత పరిపూర్ణతను అనుభవించవచ్చు మరియు అన్నింటికంటే, ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదానితో మన కనెక్షన్‌ని పొందవచ్చు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండండి మరియు సామరస్యంతో జీవించండి. 🙂
ఏదైనా మద్దతు ఇచ్చినందుకు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను 🙂
