కొన్ని రోజుల క్రితం నేను ఒకరి స్వంత రోగాలను నయం చేయడం గురించి కథనాల శ్రేణి యొక్క మొదటి భాగాన్ని ప్రచురించాను. మొదటి భాగంలో (ఇదిగో మొదటి భాగం) ఒకరి స్వంత బాధల అన్వేషణ మరియు సంబంధిత స్వీయ ప్రతిబింబం. ఈ స్వీయ-స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒకరి స్వంత ఆత్మను పునఃసమీక్షించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు అన్నింటికంటే, సంబంధిత మానసిక స్థితిని ఎలా సాధించాలో కూడా నేను దృష్టిని ఆకర్షించాను మార్పును ప్రారంభించడం. మరోవైపు, మన స్వంత మానసిక సామర్థ్యాల కారణంగా మనం మానవులం (కనీసం ఒక నియమం ప్రకారం), మన స్వంత బాధల సృష్టికర్తలమని మరియు మన స్వంత బాధలను మనం మాత్రమే ఎందుకు శుభ్రం చేసుకోగలము అని కూడా స్పష్టంగా వివరించబడింది.
మీ వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి
ఈ కథనాల శ్రేణిలోని రెండవ భాగంలో, మీరు మీ స్వంత స్వస్థత ప్రక్రియకు మద్దతు/వేగవంతం చేసే ఏడు మార్గాలను మీకు అందజేస్తాను (మరియు మీ స్వంత బాధల అన్వేషణ - మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో). మొదటి భాగంలో ఇప్పటికే వివరించినట్లుగా, మన బాధ అంతర్గత సంఘర్షణల వల్ల వస్తుంది. మానసిక వైరుధ్యాలను చెప్పండి మరియు మానసిక గాయాలను తెరవండి, దీని ద్వారా మన స్వంత మనస్సులో మానసిక గందరగోళాన్ని చట్టబద్ధం చేస్తాము. మన జీవితం మన స్వంత మనస్సు యొక్క ఉత్పత్తి మరియు తదనుగుణంగా మన బాధ అనేది స్వయంగా సృష్టించబడిన అభివ్యక్తి. కింది ఎంపికలు చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు మన వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి, కానీ అవి మన బాధల మూలాన్ని పరిష్కరించవు. ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి లాంటిది. యాంటీ-హైపర్‌టెన్సివ్ మందులు అతని రక్తపోటును తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తాయి, కానీ అవి అతని అధిక రక్తపోటుకు కారణాన్ని పరిష్కరించవు. పోలిక కొంచెం తగనిది అయినప్పటికీ, దిగువ ఎంపికలు ఏ విధంగానూ విషపూరితమైనవి లేదా దుష్ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవు కాబట్టి, నేను ఏమి పొందుతున్నానో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. దీనికి విరుద్ధంగా, మన వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా, కొత్త జీవితానికి పునాది వేయగల అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి.
దిగువ విభాగంలో పేర్కొన్న అవకాశాల ద్వారా, మన స్వస్థత ప్రక్రియకు మద్దతివ్వవచ్చు మరియు మన స్వంత స్ఫూర్తిని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు, తద్వారా మన బాధల నిర్వహణను మెరుగుపరచవచ్చు..!!
రోజు చివరిలో, ఈ "వైద్యం మద్దతుదారులు" కూడా మన స్వంత మనస్సు యొక్క ఉత్పత్తులు, కనీసం మనం వాటిని ఎంచుకున్నప్పుడు (మన ఆహారం, ఉదాహరణకు, మన మనస్సు యొక్క ఫలితం, మన నిర్ణయం కారణంగా - ఆహారం ఎంపిక) .
#1 సహజమైన ఆహారం - దానితో వ్యవహరించడం
మనం మన స్వంత వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, మరింత సమర్థవంతంగా, చైతన్యవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా మారగల మొదటి మార్గం సహజ పోషకాహారం.ఈ సందర్భంలో, నేటి ప్రపంచంలో పోషకాహారం విపత్తు మరియు నిస్పృహ మూడ్‌లకు భారీ మద్దతు ఇస్తుంది. దానికి సంబంధించినంతవరకు, మనం మానవులు కూడా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో శక్తివంతంగా దట్టమైన (చనిపోయిన) ఆహారానికి బానిసలము లేదా ఆధారపడతాము మరియు అందువల్ల మేము స్వీట్లు, చాలా మాంసం, సిద్ధంగా భోజనం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సహ తినడానికి శోదించబడతాము. తినడానికి. మేము శీతల పానీయాలను త్రాగడానికి ఇష్టపడతాము మరియు తాజా స్ప్రింగ్ వాటర్ లేదా సాధారణంగా స్టిల్ వాటర్‌ను నివారించండి. మనం మాంసాహారం మరియు ఇతర రసాయనికంగా కలుషితమైన ఆహారాలకు అలవాటు పడ్డాము, మనం తరచుగా దానిని మనలో అంగీకరించలేకపోయినా. అంతిమంగా, మనం దీర్ఘకాలిక శారీరక మత్తుకు గురవుతాము మరియు మన స్వంత వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాము. మేము మన కణ వాతావరణాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాము మరియు మన మొత్తం జీవిని బలహీనమైన స్థితిలో ఉంచుతాము. ఉదాహరణకు, అంతర్గత సంఘర్షణలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తి, నిస్పృహకు లోనైన మరియు తనను తాను కలిసి లాగుకోలేని వ్యక్తి, కనీసం అసహజంగా తిన్నా, తన మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని బాగా దిగజార్చుకుంటాడు. మీరు శరీరానికి అనారోగ్యం కలిగించే మరియు బలహీనపరిచే పదార్థాలను మాత్రమే తినిపిస్తే మీరు మీ స్వంత మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి లేదా ఎక్కువ జీవిత శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఈ కారణంగా, నేను సెబాస్టియన్ నీప్ యొక్క మాటలతో మాత్రమే ఏకీభవించగలను, అతను తన కాలంలో ఈ క్రింది వాటిని చెప్పాడు: "ఆరోగ్యానికి మార్గం వంటగది ద్వారానే కాకుండా ఫార్మసీ ద్వారా కాదు". అతను కూడా ఇలా అన్నాడు: "ఆ ప్రకృతి ఉత్తమమైన ఫార్మసీ". అతని రెండు ప్రకటనలలో చాలా నిజం ఉంది, ఎందుకంటే మందులు సాధారణంగా అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ కారణం చికిత్స చేయబడలేదు/వివరించబడదు. మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే లెక్కలేనన్ని సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి.
అసహజ ఆహారం ఒకరి స్వంత అంతర్గత సంఘర్షణల అనుభవాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదే విధంగా, అంతర్గత విభేదాలతో వ్యవహరించడం మరింత కష్టతరం అవుతుంది. కాబట్టి మనం చాలా నీరసంగా ఉన్నాం మరియు బాధలో మరింత ఎక్కువగా నష్టపోతాం..!!
వాస్తవానికి, ఈ సహజ నివారణలు పరిమిత ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మనం 99% సమయం అసహజంగా తింటే. మరోవైపు, మన ఆహారం 99% సహజంగా ఉంటే మనం సహజ నివారణలను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు దానితో పాటు సహజమైన ఆహారంలోని ఆహారాలు నివారణలు అని కూడా పేర్కొనాలి. ఒకరి స్వంత బాధను అంతం చేయడానికి లేదా దానిని శుభ్రపరచడానికి, మన ఆత్మకు దూరంగా "వైద్యం-ప్రమోటింగ్2" ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. ప్రభావం కూడా భారీగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తిని ఊహించుకోండి, చాలా నీరసంగా ఉంటాడు మరియు అసహజంగా తింటాడు. అతని అసహజ ఆహారం అతని ఆత్మలను మరింత అణచివేస్తుంది. కానీ సంబంధిత వ్యక్తి వారి జీవనశైలిని మార్చుకుని, వారి స్వంత శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ / శుభ్రపరచడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఆ వ్యక్తి తన పనితీరును మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాడు (నాకు లెక్కలేనన్ని సార్లు అనుభవం ఉంది). వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారం కోసం మనల్ని మనం కలిసి లాగడం కష్టం, దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు, మరియు అదే విధంగా మనం సహజమైన ఆహారంతో మన స్వంత అంతర్గత సంఘర్షణను పరిష్కరించుకోలేము, అయితే ఇది పూర్తిగా ఒక ముఖ్యమైన ప్రారంభం కావచ్చు. కొత్త వాస్తవికత ఉద్భవిస్తుంది (కొత్త సానుకూల అనుభవాలు మనకు శక్తిని ఇస్తాయి).
నం. 2 సహజమైన ఆహారం - అమలు
మునుపటి విభాగంలో చెప్పినట్లుగా, సహజంగా తినడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మనం అన్ని శక్తివంతంగా దట్టమైన/కృత్రిమ ఆహారాలకు అలవాటు పడ్డాము - ఎందుకంటే మనం ఈ "ఆహారాలకు" బానిసలవుతాము. అదే విధంగా, మనం సహజంగా ఎలా తినాలో తరచుగా మనకు తెలియదు. ఈ కారణంగా, నేను మీ కోసం క్రింద ఒక జాబితాను ఉంచాను, సరిఅయిన, ఆల్కలీన్-అధికమైన ఆహారాన్ని వివరిస్తూ (ఆల్కలీన్ మరియు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే సెల్యులార్ వాతావరణంలో ఎటువంటి వ్యాధి ఉనికిలో ఉండదు, ఉద్భవించనివ్వండి). మీరు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లో కొన్ని పదార్థాలను కొనుగోలు చేసినప్పటికీ - కనీసం మీరు వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకపోతే కూడా అలాంటి ఆహారం ఖరీదైనది కానవసరం లేదని కూడా చెప్పాలి. ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన అంశం. అధిక వినియోగం మరియు తిండిబోతుతనం నుండి మనం దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది పర్యావరణానికి మాత్రమే కాకుండా మన స్వంత శరీరానికి కూడా హాని చేస్తుంది. మీకు రోజుకు ఎక్కువ పోర్షన్స్ లేకపోతే (సహజమైన ఆహారంలో - అలవాటు చేసుకోవడం), మీ స్వంత శరీరానికి అంత ఆహారం అవసరం లేదని మీరు కనుగొంటారు. బాగా, దిగువ జాబితా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను భారీగా బలహీనపరచడానికి లేదా నయం చేయడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, ప్రత్యేకించి ఆత్మ ప్రమేయం కలిగి ఉంటే మరియు మేము విభేదాలను పరిష్కరిస్తాము. అవసరమైతే, ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు సహాయపడే జాబితా:
- మీ కణ వాతావరణాన్ని ఆమ్లీకరించే (చెడు ఆమ్లీకరణాలు) మరియు మీ ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గించే అన్ని ఆహారాలను నివారించండి, వాటితో సహా: జంతు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఏ రకమైన, అంటే మాంసం, గుడ్లు, క్వార్క్, పాలు, చీజ్, మొదలైనవి. ముఖ్యంగా మాంసం (అనేక మంది ఒప్పుకోవడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మీడియా మరియు ఆహార పరిశ్రమ యొక్క ప్రచారం - నకిలీ అధ్యయనాలు - జంతు ప్రోటీన్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి చెడు యాసిడ్ జనరేటర్లలో ఉంటాయి, హార్మోన్ల కలుషితమైనవి, భయాలు మరియు దుఃఖం బదిలీ చేయబడతాయి మాంసం - చనిపోయిన శక్తి - ఒకరి స్వంత వృద్ధాప్య ప్రక్రియను పెంచుతుంది - దాదాపు అందరూ ఎందుకు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు లేదా ఏదో ఒక సమయంలో జబ్బు పడుతున్నారు, దాదాపు అందరు (ముఖ్యంగా పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో) ఎందుకు త్వరగా వృద్ధాప్యం పొందుతారు: అసమతుల్యమైన మనస్సు కాకుండా, ఇది అసహజమైనది ఆహారం, - చాలా మాంసం మరియు సహ.) మీ కణాలకు విషం మరియు వాటిని వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- కృత్రిమ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులను నివారించండి, ముఖ్యంగా కృత్రిమ పండ్ల చక్కెర (ఫ్రూక్టోజ్) మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర, అన్ని స్వీట్లు, అన్ని శీతల పానీయాలు మరియు సంబంధిత రకాల చక్కెరను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలు (కృత్రిమ లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెర మీ క్యాన్సర్ కణాలకు ఆహారం, మీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రక్రియ మరియు మీరు జబ్బుపడిన చేస్తుంది, కేవలం కొవ్వు, కానీ జబ్బుపడిన).
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన ఉప్పు ఉన్న అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి, అనగా అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైస్, పిజ్జా, రెడీమేడ్ ఫుడ్, క్యాన్డ్ సూప్‌లు మరియు మళ్లీ మాంసం మొదలైనవి. రిఫైన్డ్ ఉప్పు, అంటే టేబుల్ ఉప్పు, ఈ సందర్భంలో 2 మూలకాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది - అకర్బన సోడియం మరియు టాక్సిక్ క్లోరైడ్, బ్లీచ్ చేయబడింది మరియు అల్యూమినియం సమ్మేళనాలతో సుసంపన్నం చేయబడింది, బదులుగా హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్‌తో భర్తీ చేయండి, ఇది 84 ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఆల్కహాల్, కాఫీ మరియు పొగాకు, ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీని ఖచ్చితంగా నివారించండి, ముఖ్యంగా మీ స్వంత కణాలపై అపారమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి (కెఫీన్ స్వచ్ఛమైన విషం, మరేదైనా ఎల్లప్పుడూ మనకు ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ లేదా మనం దానిని అంగీకరించనవసరం లేదు - కాఫీ వ్యసనం).
- మినరల్-రిచ్ మరియు హార్డ్ వాటర్‌ను మినరల్-పేద మరియు మృదువైన నీటితో భర్తీ చేయండి. ఈ సందర్భంలో, సాధారణంగా మినరల్ వాటర్ మరియు కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా ఫ్లష్ చేయలేవు మరియు చెడు యాసిడ్ జనరేటర్లలో ఒకటి. మీ శరీరాన్ని పుష్కలంగా మెత్తటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, ప్రాధాన్యంగా స్ప్రింగ్ వాటర్ కూడా, ఇప్పుడు ఎక్కువ మార్కెట్‌లలో అందుబాటులో ఉంది, లేకపోతే ఆరోగ్య ఆహార దుకాణానికి లేదా స్ట్రక్చర్ డ్రింకింగ్ వాటర్‌కు మీరే డ్రైవ్ చేయండి (హీలింగ్ స్టోన్స్: అమెథిస్ట్, రోజ్ క్వార్ట్జ్, రాక్ క్రిస్టల్ లేదా విలువైన షుంగైట్, - ఆలోచనలతో, - త్రాగేటప్పుడు సానుకూల ఉద్దేశ్యం, - జీవితపు పువ్వు లేదా "లైట్ అండ్ లవ్" అని లేబుల్ చేయబడిన నోట్స్ అంటుకునే కోస్టర్లు), మితంగా ఉండే హెర్బల్ టీలు కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి (బ్లాక్ టీ మరియు గ్రీన్ టీ లేదు)
- వీలైనంత సహజంగా తినండి మరియు చాలా ఆల్కలీన్ ఆహారాలను తినండి, వీటిలో: చాలా కూరగాయలు (మూల కూరగాయలు, ఆకు కూరలు మొదలైనవి), కూరగాయలు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం ఉండాలి (ప్రాధాన్యంగా పచ్చి, అది పూర్తిగా కాకపోయినా. అవసరం - కీవర్డ్: మెరుగైన శక్తి స్థాయి), మొలకలు (ఉదా. అల్ఫాల్ఫా మొలకలు, లిన్సీడ్ మొలకలు లేదా బార్లీ మొలకలు (ప్రకృతిలో ఆల్కలీన్ మరియు చాలా శక్తిని అందిస్తాయి), ఆల్కలీన్ పుట్టగొడుగులు (పుట్టగొడుగులు లేదా చాంటెరెల్స్ కూడా), పండ్లు లేదా బెర్రీలు (నిమ్మకాయలు సరైనవి , అవి వాటిని ఎలా కలిగి ఉంటాయి) పుష్కలంగా ఆల్కలీన్ పదార్థాలు మరియు వాటి పుల్లని రుచి ఉన్నప్పటికీ ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, లేకపోతే ఆపిల్లు, పండిన అరటిపండ్లు, అవకాడోలు మొదలైనవి), కొన్ని గింజలు (బాదం ఇక్కడ సిఫార్సు చేయబడ్డాయి) మరియు సహజ నూనెలు (మితంగా ఉంటాయి).
- పూర్తిగా ఆల్కలీన్ ఆహారం మీ స్వంత శరీరాన్ని పూర్తిగా నిర్వీర్యం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ శాశ్వతంగా ఆచరించకూడదు. మంచి యాసిడ్ ఏర్పడే ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ తీసుకోవాలి. మంచి మరియు చెడు అసిడిఫైయర్‌లు ఉన్నాయి, మంచి అసిడిఫైయర్‌లలో వోట్స్, వివిధ ధాన్యపు ఉత్పత్తులు (స్పెల్ట్ మరియు కో.), మిల్లెట్, తృణధాన్యాల బియ్యం, వేరుశెనగ మరియు కౌస్కాస్ ఉన్నాయి.
- అవసరమైతే, పసుపు, మొరింగ ఆకు పొడి లేదా బార్లీ గడ్డి వంటి కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను జోడించండి.
#3 ప్రకృతిలో ఉండటం
నా వైపు చాలా వివాదాస్పదమైన చిత్రం..., కానీ నేను ఈ ప్రకటన వెనుక 100% నిలబడతాను
సాధారణంగా, ప్రతిరోజూ నడకకు వెళ్లడం లేదా ప్రకృతిలో ఉండటం అనేది ఒకరి స్వంత ఆత్మపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చాలా మంది తెలుసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మన అడవుల గుండా రోజువారీ పర్యటనలు మన గుండె, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అన్నింటికంటే, మన మనస్సుపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అనేక రకాల పరిశోధకులు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు. ఇది ప్రకృతితో మనకున్న అనుబంధాన్ని బలపరుస్తుంది + మనల్ని కొంచెం సున్నితంగా/జాగ్రత్తగా చేస్తుంది అనే వాస్తవం పక్కన పెడితే, ప్రతిరోజూ అడవులలో (లేదా పర్వతాలు, సరస్సులు, పొలాలు మొదలైనవి) ఉండే వ్యక్తులు చాలా సమతుల్యంగా ఉంటారు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను కూడా మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలరు. ఈ కారణంగా, ముఖ్యంగా మనం అంతర్గత సంఘర్షణలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మనం ప్రతిరోజూ ప్రకృతికి వెళ్లాలి. లెక్కలేనన్ని ఇంద్రియ ముద్రలు (సహజ శక్తులు) చాలా స్పూర్తినిస్తాయి మరియు మన అంతర్గత వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతునిస్తాయి. ఆ విషయంలో, తగిన వాతావరణాలు, అడవులు, సరస్సులు, మహాసముద్రాలు, పొలాలు లేదా సాధారణంగా సహజ ప్రదేశాలు మన స్వంత మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థపై ప్రశాంతత/స్వస్థత ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట నుండి గంట వరకు అడవిలో నడిస్తే, మీరు మీ స్వంత గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడమే కాకుండా, మీ శరీరం యొక్క అన్ని కార్యాచరణలను మెరుగుపరుస్తారు. తాజా (ఆక్సిజన్‌తో కూడిన) గాలి, లెక్కలేనన్ని ఇంద్రియ ముద్రలు, ప్రకృతిలో రంగుల ఆట, శ్రావ్యమైన శబ్దాలు, జీవిత వైవిధ్యం, ఇవన్నీ మన ఆత్మకు మేలు చేస్తాయి. సహజమైన పరిసరాలలో ఉండటం మన ఆత్మకు ఔషధతైలం, ప్రత్యేకించి కదలిక మన కణాలకు కూడా చాలా మంచిది, కానీ తరువాత మరింత.
ప్రకృతిలో మనం చాలా సుఖంగా ఉన్నాము ఎందుకంటే అది మనల్ని తీర్పు తీర్చదు. - ఫ్రెడరిక్ విల్హెల్మ్ నీట్షే..!!
అంతర్గత సంఘర్షణలతో బాధపడే వ్యక్తి ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ ప్రకృతిలోకి వెళ్లినా లేదా ప్రతిరోజూ ఇంట్లో దాక్కున్నా కూడా అపారమైన వ్యత్యాసం ఉంది. ఒకే రకమైన బాధలు ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులను మీరు తీసుకుంటే, ఒకరు నెల రోజులు ఇంట్లో ఉండి, మరొకరు ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ ప్రకృతిలో విహరించినట్లయితే, అది 100% ప్రతిరోజూ ప్రకృతిని సందర్శించే వ్యక్తి అవుతుంది. ఉంది, వెళ్ళడం మంచిది. ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన అనుభవం మరియు ఇద్దరు వ్యక్తులు బహిర్గతమయ్యే పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, అణగారిన వ్యక్తి తనను తాను కలిసి లాగడం మరియు ప్రకృతిలోకి వెళ్లడం కష్టం. కానీ తనను తాను అధిగమించగలిగే వ్యక్తి తన స్వంత వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాడు.
#4 సూర్యుని యొక్క వైద్యం శక్తులను ఉపయోగించండి
స్నానం చేయడం లేదా ఎండలో గడపడం అనేది ప్రతిరోజూ నడకకు వెళ్లడానికి ప్రత్యక్ష లింక్. అయితే, జర్మనీలో చాలా తరచుగా మేఘావృతమై ఉంటుందని ఈ సమయంలో చెప్పాలి (హారెప్/జియోఇంజనీరింగ్ కారణంగా), కానీ సూర్యుడు వచ్చే రోజులు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఆకాశం మేఘావృతమై ఉండదు. సరిగ్గా ఈ రోజుల్లోనే మనం బయటికి వెళ్లి సూర్యకిరణాలు మనపై ప్రభావం చూపేలా చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, సూర్యుడు క్యాన్సర్ ట్రిగ్గర్ కాదు (ఇది టాక్సిక్ సన్‌స్క్రీన్ ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది - ఇది సూర్య కిరణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది/ఫిల్టర్ చేస్తుంది....), కానీ చాలా ప్రయోజనకరమైనది మరియు మన స్వంత ఆత్మను అపారంగా ప్రేరేపిస్తుంది. సోలార్ రేడియేషన్ ద్వారా మన శరీరం కేవలం కొన్ని నిమిషాలు/గంటల్లో విటమిన్ డిని చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది అనే వాస్తవం కాకుండా, సూర్యుడు కూడా ఆనందకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు. ఉదాహరణకు, బయట వర్షం పడుతూ ఉంటే, ఆకాశం మేఘావృతమై ఉండి, సాధారణంగా చాలా దిగులుగా కనిపిస్తే, మానవులమైన మనం మొత్తం మీద కొంచెం ఎక్కువ విధ్వంసకరం, అసమ్మతి లేదా నిస్పృహతో ఉంటాము. ఏదైనా చేయాలనే కోరిక లేదా ప్రకృతిలోకి వెళ్లాలనే కోరిక చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
ఈత దుస్తులలో, సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా, వేసవిలో మరియు బహిరంగ ప్రదేశంలో, శరీరం ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయంలో విటమిన్ Dని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది దాదాపు 10.000 నుండి 20.000 IU తీసుకోవడానికి సమానం. - www.vitamind.net
క్రమంగా, ఆకాశం మేఘావృతమై మరియు సూర్యుడు పూర్తిగా రోజుని ప్రకాశించే రోజులలో, మనం శక్తివంతంగా మరియు మరింత సమతుల్య మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటాము. వాస్తవానికి, ప్రస్తుతం చాలా బలమైన బాధ ప్రక్రియలో ఉన్న వ్యక్తి బయటికి వెళ్లడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ ముఖ్యంగా అలాంటి రోజులలో మనం సూర్యుని యొక్క వైద్యం ప్రభావాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలి మరియు దాని రేడియేషన్లో స్నానం చేయాలి.
#5 వ్యాయామంతో మీ మనస్సును బలోపేతం చేసుకోండి
ప్రకృతిలో లేదా ఎండలో ఉండటానికి సమాంతరంగా, శారీరక శ్రమ కూడా మీ స్వంత వైద్యం ప్రక్రియను పెంచడానికి ఒక అవకాశంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ క్రీడ లేదా శారీరక శ్రమ, లేదా సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం వారి స్వంత ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదని అర్థం చేసుకోవాలి. సాధారణ క్రీడా కార్యకలాపాలు లేదా ప్రకృతిలో రోజువారీ నడకలు కూడా మీ స్వంత హృదయనాళ వ్యవస్థను అపారంగా బలోపేతం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం మన స్వంత భౌతిక రాజ్యాంగంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడమే కాకుండా, మన స్వంత మనస్తత్వాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, తరచుగా ఒత్తిడికి లోనయ్యే, మానసిక సమస్యలతో బాధపడేవారు, సమతుల్యత లేనివారు లేదా ఆందోళన దాడులు మరియు ఒత్తిడితో బాధపడేవారు క్రీడలతో చాలా ఉపశమనం పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈ విషయంలో. అదేవిధంగా, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే లేదా క్రీడలు చేసే వ్యక్తులు అంతర్గత సంఘర్షణలను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలుగుతారు, కొన్నిసార్లు సంబంధిత వ్యక్తులు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉంటారు (రోజువారీ అధిగమించడం). తగినంత వ్యాయామం లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలు రోజు చివరిలో మన స్వంత మనస్తత్వానికి కూడా అద్భుతాలు చేస్తాయి. ప్రత్యేకించి, ప్రకృతిలో రోజువారీ నడకలు లేదా పరుగు/జాగింగ్ యొక్క ప్రభావాలను ఏ విధంగానూ తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. ప్రతిరోజూ పరుగు కోసం వెళ్లడం మీ స్వంత సంకల్ప శక్తిని బలపరుస్తుంది, కానీ మన మనస్సును బలపరుస్తుంది, మన ప్రసరణను పొందుతుంది, మనల్ని స్పష్టంగా, మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుంది మరియు మనం మరింత సమతుల్యంగా మారేలా చేస్తుంది. లేకపోతే, మన అవయవాలు మరియు కణాలు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయబడతాయి, అంటే అవి చాలా మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.
మన స్వంత మనస్సుపై కదలిక లేదా వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. ప్రభావం అపారమైనది మరియు గణనీయంగా ఎక్కువ జీవిత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మాకు సహాయపడుతుంది..!!
ఈ కథనాల శ్రేణి యొక్క మొదటి భాగంలో, నేను వ్యాయామంతో నా వ్యక్తిగత అనుభవాలను పంచుకున్నాను మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం నుండి ఎలా మరియు ఎందుకు ప్రయోజనం పొందుతున్నానో వివరించాను. నేను నిస్పృహ లేదా నీరసమైన దశలో ఉంటే, కానీ వారాల తర్వాత నేను పరిగెత్తగలను, ఆ తర్వాత నేను చాలా మెరుగ్గా ఉన్నాను మరియు వెంటనే జీవిత శక్తి మరియు సంకల్ప శక్తి పెరిగినట్లు అనుభూతి చెందుతాను. వాస్తవానికి, ఇక్కడ కూడా క్రీడలో పాల్గొనడం చాలా కష్టం మరియు ఇది మన అంతర్గత సంఘర్షణలను కూడా పరిష్కరించదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి, మీ స్వంత జీవితంలో మరింత కదలికను తీసుకురాగలిగితే, ఇది మీ స్వంత వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది లేదా మంచిది. ఒకరి ఆత్మను బలోపేతం చేయాలని అన్నారు.
#6 ధ్యానం & విశ్రాంతి - ఒత్తిడిని నివారించండి
ఎక్కువ క్రీడలు చేసే లేదా నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనయ్యే మరియు నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనయ్యే ఎవరైనా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి స్వంత మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తారు. వాస్తవానికి, బలమైన అంతర్గత సంఘర్షణలతో పోరాడుతున్న మరియు మానసికంగా కొంచెం బాధపడే వ్యక్తులు తమను తాము శాశ్వతమైన ఒత్తిడికి గురికావాల్సిన అవసరం లేదని ఇక్కడ గమనించాలి - లెక్కలేనన్ని కార్యకలాపాలు/సంస్థల రూపంలో ఒత్తిడి (మానసిక బాధల వల్ల ప్రేరేపించబడిన మానసిక గందరగోళం ఒత్తిడితో సమానం). వాస్తవానికి, ఇది కూడా కావచ్చు, కానీ ఇది తప్పనిసరి కాదు. బాగా, అంతిమంగా మనం మన స్వంత స్వస్థత ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు, అలాగే కొంచెం నిశ్శబ్దంగా మరియు మన స్వంత ఆత్మను వినడం ద్వారా. ప్రత్యేకించి మనలో అంతర్గత విభేదాలు ఉన్నప్పుడు, మనలో మనం వెళ్లి మన స్వంత సమస్యలను శాంతియుతంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే అది ఉత్పాదకమవుతుంది. చాలా మందికి తమ సమస్యల గురించి కూడా తెలియదు మరియు ఫలితంగా అణచివేయబడిన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. "సోల్ థెరపిస్ట్" రూపంలో ఒకరు పొందగలిగే సహాయం కాకుండా, ఒకరి స్వంత సమస్యల గురించి తెలుసుకునేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు మీరు మీ స్వంత పరిస్థితులను మార్చుకోవాలి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత బాధ నుండి బయటపడవచ్చు. అలా కాకుండా, మనం కేవలం విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరియు ధ్యానం సాధన చేస్తే అది కూడా స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంటుంది. జిడ్డు కృష్ణమూర్తి ధ్యానం గురించి ఇలా అన్నారు: “ధ్యానం అనేది అహంభావం నుండి మనస్సు మరియు హృదయాన్ని శుద్ధి చేయడం; ఈ శుద్దీకరణ ద్వారా సరైన ఆలోచన వస్తుంది, ఇది మాత్రమే మనిషిని బాధల నుండి విముక్తి చేయగలదు."
మీరు వ్యాపారంలో ఆరోగ్యాన్ని పొందలేరు, కానీ జీవనశైలి ద్వారా. – సెబాస్టియన్ నీప్..!!
ఈ సందర్భంలో, మధ్యవర్తిత్వం మన మెదడు నిర్మాణాలను మార్చడమే కాకుండా, మనల్ని మరింత శ్రద్ధగా మరియు ప్రశాంతంగా మారుస్తుందని స్పష్టంగా నిరూపించిన లెక్కలేనన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేసేవారు ఖచ్చితంగా తమ స్వంత సమస్యలను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలుగుతారు. ధ్యానం కాకుండా, మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని కూడా వినవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, 432hz సంగీతం కేవలం ధ్వనులు హీలింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నందున మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. కానీ మనం విశ్రాంతి తీసుకునే సాధారణ సంగీతం కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.
#7 మీ నిద్ర విధానాన్ని మార్చండి
ఈ కథనంలో నేను ప్రస్తావించే చివరి ఎంపిక మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ని మార్చడం. ప్రాథమికంగా, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అవసరమని తెలుసు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మనం కోలుకుంటాము, మా బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేస్తాము, రాబోయే రోజు కోసం సిద్ధం చేస్తాము మరియు అన్నింటికంటే మించి, మునుపటి రోజు నుండి ఈవెంట్‌లు/ఎనర్జీలను ప్రాసెస్ చేస్తాము + మేము ఇంకా పూర్తి చేయలేని నిర్మాణాత్మక జీవిత సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేస్తాము. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీరు చాలా బాధపడతారు మరియు మీరే గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు మరింత చిరాకుగా ఉంటారు, అనారోగ్యంగా (బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ), బద్ధకంగా, ఉత్పాదకత లేనివారు మరియు మీరు తేలికపాటి నిరాశను కూడా అనుభవించవచ్చు. అంతే కాకుండా, చెదిరిన నిద్ర లయ ఒకరి స్వంత మానసిక సామర్థ్యాల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇకపై వ్యక్తిగత ఆలోచనల సాక్షాత్కారంపై బాగా దృష్టి పెట్టలేరు మరియు దీర్ఘకాలంలో మీరు మీ స్వంత జీవిత శక్తిని తాత్కాలికంగా తగ్గించుకోవాలి. అదనంగా, చాలా తక్కువ నిద్రపోయే వారు వారి స్వంత మానసిక స్పెక్ట్రంపై చెడు ప్రభావం చూపుతారు. మీ స్వంత మనస్సులో సానుకూల ఆలోచనలను చట్టబద్ధం చేయడం చాలా కష్టం మరియు మీ స్వంత మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థ అసమతుల్యత చెందుతుంది. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్లీప్ రిథమ్ దాని బరువు బంగారంలో విలువైనదిగా ఉంటుంది. మీరు మరింత సమతుల్యతను అనుభవిస్తారు మరియు రోజువారీ సమస్యలను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలరు. సరిగ్గా అదే విధంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్లీపింగ్ రిథమ్ అంటే మనం మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఇతర వ్యక్తులకు మరింత రిలాక్స్‌గా కనిపించడం. మేము మరింత శ్రద్ధగలవారమవుతాము మరియు మన స్వంత అంతర్గత సంఘర్షణలతో కూడా మెరుగ్గా వ్యవహరించగలము. అంతిమంగా, మీరు త్వరగా పడుకోవాలి (మీకు తగిన సమయాన్ని మీరు కనుగొనాలి, నాకు వ్యక్తిగతంగా అర్ధరాత్రి తర్వాత చాలా ఆలస్యం అవుతుంది) మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా ఆలస్యంగా లేవకూడదు.
నియమం ప్రకారం, మన దుర్మార్గపు చక్రాల నుండి బయటపడటం కష్టం. మేము మా కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉండటానికి ఇష్టపడతాము మరియు కొత్త జీవన పరిస్థితులకు అలవాటుపడటం కష్టం. మన నిద్ర రిథమ్ సాధారణీకరణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది..!!
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఉదయాన్నే మిస్ కాకుండా అనుభవించడం చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి. ప్రత్యేకించి, మానసికంగా బాధపడేవారు మరియు రాత్రిపూట ఎప్పుడూ ఆలస్యంగా నిద్రపోయేవారు మరియు మధ్యాహ్నం వేళలో మేల్కొనే వారు తమ నిద్ర విధానాన్ని మార్చుకోవాలి (అయితే ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానం సాధారణంగా అందరికీ సిఫార్సు చేయబడింది). మీ నిద్ర విధానాన్ని మార్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నాకు వ్యక్తిగతంగా, నేను చాలా త్వరగా (ఉదయం 06 లేదా ఉదయం 00 గంటలకు - నేను ముందు రోజు రాత్రి 07-00 గంటల వరకు నిద్రపోయాను) అని నన్ను బలవంతం చేస్తే అది ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తుంది.
తీర్మానం
అయితే, ఈ అన్ని అవకాశాల ద్వారా మనం ఖచ్చితంగా మన స్వంత వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మనం బాధాకరమైన పరిస్థితులతో మెరుగ్గా వ్యవహరించే పరిస్థితిని సృష్టించవచ్చు. వాస్తవానికి లెక్కలేనన్ని ఇతర అవకాశాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటన్నింటినీ జాబితా చేయడం సాధ్యపడదు, మీరు వాటి గురించి ఒక పుస్తకాన్ని వ్రాయవలసి ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, చీకటిలో కూడా, ఒకరి మానసిక/ఆధ్యాత్మిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మార్గాలు ఉన్నాయని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ కథనాల శ్రేణిలో చివరి భాగం తర్వాత రోజుల్లో ప్రచురించబడుతుంది. ఈ కోణంలో ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండండి మరియు సామరస్యంతో జీవించండి.
మీరు మాకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ
