తగినంత మరియు, అన్నింటికంటే, ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి అవసరమైనది. అందువల్ల నేటి వేగంగా కదిలే ప్రపంచంలో మనం ఒక నిర్దిష్ట సమతుల్యతను నిర్ధారించుకోవడం మరియు మన శరీరానికి తగినంత నిద్ర ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, నిద్రలేమి కూడా పరిగణించరాని ప్రమాదాలను కలిగి ఉండదు మరియు దీర్ఘకాలంలో మన స్వంత మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చెడు నిద్ర లయను కలిగి ఉన్నవారు లేదా సాధారణంగా చాలా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు మరింత బద్ధకంగా, దృష్టి కేంద్రీకరించని, అసమతుల్యత మరియు అన్నింటికంటే, దీర్ఘకాలంలో గణనీయంగా మరింత అనారోగ్యంతో ఉంటారు (మన శరీరం యొక్క స్వంత కార్యాచరణలు బలహీనపడతాయి - మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడింది).

దీర్ఘకాలిక విషాన్ని పరిష్కరించండి - మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి

మరోవైపు, నిద్ర లేకపోవడం లేదా కేవలం రిఫ్రెష్ నిద్ర లేకపోవడం (నిద్ర మాత్రలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తి చాలా త్వరగా నిద్రపోతాడు, కానీ తర్వాత అంతగా కోలుకోలేడు) నిస్పృహ మూడ్‌ల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అసమానమైన ఆలోచనల వర్ణపటం. మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర + ఆరోగ్యకరమైన స్లీపింగ్ లయ చాలా ముఖ్యం మరియు ఈ కారణంగా మనం మళ్లీ మంచి నిద్ర పొందడానికి చాలా చేయాలి. ప్రాథమికంగా, దీని కోసం మన స్వంత ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం, అంటే మరింత సహజమైన ఆహారం + రోజువారీ టాక్సిన్స్/వ్యసనపరుడైన పదార్ధాల అనుబంధిత త్యజించడం వంటి అనేక ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. రసాయనికంగా కలుషితమైన ఆహారం, అన్ని రుచిని పెంచేవి, కృత్రిమ రుచులు, స్వీటెనర్‌లు మరియు అన్ని సంకలనాలు మన శరీరం దీర్ఘకాలికంగా విషపూరితమైనవని నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఇది తక్కువ ప్రశాంతమైన నిద్రకు దారి తీస్తుంది. నికోటిన్ మరియు కెఫిన్ విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. రెండూ చాలా ప్రమాదకరమైన పదార్థాలు, తక్కువ అంచనా వేయకూడని రోజువారీ టాక్సిన్స్, ఇది రోజువారీ వినియోగంతో మన జీవిని శాశ్వతంగా భారం చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా మన నిద్రను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా, కెఫిన్‌ను మనం ఏ విధంగానూ తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. కెఫిన్ హానిచేయని ఉద్దీపన పదార్ధం కాదు, కానీ కెఫిన్ ఒక న్యూరోటాక్సిన్, ఇది మన శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది మరియు అనేక ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది (కాఫీ మోసం).

నేటి ప్రపంచంలో, చాలా మంది ప్రజలు దీర్ఘకాలిక విషంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది అసహజమైన ఆహారం + మొత్తంమీద అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది మన స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మన స్వంత నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది..!!

బాగా, చివరికి ఈ రసాయన సంకలనాలు, ఈ రోజువారీ టాక్సిన్స్ అన్నీ మన స్వంత శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక విషాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది తక్కువ నాణ్యత గల నిద్రకు దారితీస్తుంది. మన శరీరం మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ మలినాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది, దీని కోసం అది చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయాలి మరియు దీర్ఘకాలంలో మనల్ని తక్కువ సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మన స్వంత నిద్ర లయను మెరుగుపరచడం కూడా చాలా ముఖ్యం, మనం అంతటా సహజంగా తింటాము మరియు కొన్ని రోజువారీ విషాలను నివారించండి.

తగినంత వ్యాయామంతో మీ నిద్ర నాణ్యతకు నిజమైన బూస్ట్ ఇవ్వండి

మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి మరొక శక్తివంతమైన మార్గం క్రీడ లేదా వ్యాయామం కూడా. ఈ సందర్భంలో, శారీరక శ్రమ అనేది నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ స్వంత నిద్ర లయను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. కాబట్టి ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తగినంత వ్యాయామం చేయడం సాధారణంగా చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, సమతుల్య మానసిక స్థితిని సృష్టించడంలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన అంశం మరియు మన జీవన నాణ్యతను కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. చివరికి మేము మా స్వంత ప్రాథమిక మైదానంతో మళ్లీ కనెక్ట్ చేస్తాము మరియు లయ మరియు కంపనం యొక్క సార్వత్రిక నియమాలను రూపొందించాము. ఈ చట్టంలోని ఒక అంశం మన స్వంత శ్రేయస్సు కోసం ఉద్యమం చాలా ముఖ్యమైనదని మరియు దృఢత్వం లేదా ప్రతిష్టంభనతో కూడిన జీవన పరిస్థితులలో ఉండటం కూడా మనలను అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుందని చెబుతోంది. జీవితం కేవలం ప్రవహించాలని, అభివృద్ధి చెందాలని కోరుకుంటుంది మరియు అన్నింటికంటే దాని కదలిక ప్రవాహంలో మనం స్నానం చేయాలని కోరుకుంటుంది. ఈ కారణంగా, మెరుగైన నిద్ర లయ కోసం శారీరక శ్రమ లేదా తగినంత వ్యాయామం/క్రమబద్ధమైన నడక కూడా అవసరం. దానికి సంబంధించినంత వరకు, నేను ఇక్కడ చాలా మంచి అనుభవాలను పొందగలిగాను. ఉదాహరణకు, నేను చాలా సంవత్సరాలుగా చాలా తక్కువ నిద్రతో బాధపడ్డాను. మొదట, నా స్లీపింగ్ లయ పూర్తిగా బ్యాలెన్స్‌లో ఉంది, రెండవది, నాకు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం మరియు మూడవది, నేను ఉదయం మేల్కొన్నాను కోలుకోలేదు. అయితే, ఈలోగా, ఇది మళ్లీ మారిపోయింది మరియు నేను ఇప్పుడు క్రమం తప్పకుండా పరుగెత్తడం వల్ల మాత్రమే. ఈ విషయంలో, నేను 1 నెల కంటే ఎక్కువ కాలం క్రితం ధూమపానం + కాఫీ తాగడం మానేశాను మరియు అదే సమయంలో, మినహాయింపు లేకుండా, ప్రతిరోజూ నడుస్తున్నాను - నేను చాలా కాలంగా ఆచరణలో పెట్టాలనుకున్న ప్రణాళిక. మొదటి మెరుగుదలలు కొద్ది రోజుల తర్వాత స్పష్టంగా కనిపించాయి, కాబట్టి మొదట నేను మరింత త్వరగా నిద్రపోగలిగాను మరియు రెండవది మరుసటి రోజు ఉదయం నేను చాలా రిలాక్స్ అయ్యాను.

మన స్వంత నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి, మనం మళ్లీ చురుకుగా మారడం మరియు మన జీవన విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మన జీవి నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా ముఖ్యం. మన బయో-రిథమ్ దానికదే మెరుగుపడదు మరియు ఏ మాత్ర కూడా దీన్ని చేయదు, మన స్వంత స్వీయ నియంత్రణ మాత్రమే ఇక్కడ అద్భుతాలు చేయగలదు..!!

దాదాపు ఒక నెల తర్వాత, అంటే నేను నా ప్రణాళికను పూర్తిగా అమలు చేసినప్పుడు, నా నిద్ర అసాధారణంగా ఉంది. అప్పటి నుండి నేను ఇంకా చాలా వేగంగా నిద్రపోతాను, ముందుగానే అలసిపోతాను, ఉదయం చాలా ముందుగానే మేల్కొంటాను (కొన్నిసార్లు ఉదయం 6 లేదా 7 గంటలకు కూడా, నేను కొన్నిసార్లు చాలా ఆలస్యంగా పడుకున్నా మరియు నా హోమ్‌వర్క్ కారణంగా + ఫలిత సౌలభ్యం నాకు మాత్రమే లభిస్తుంది సుమారు 10:00 లేదా 11:00 a.m. వరకు), ఆపై మరింత విశ్రాంతి అనుభూతి, మరింత తీవ్రంగా కలలు కనండి మరియు మొత్తంగా గతంలో కంటే శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది. ప్రాథమికంగా, మొత్తం ప్రయోజనాలు కూడా అపారమైనవి మరియు నా నిద్ర లయ వ్యాయామం + కెఫిన్ లేని పానీయాలు మరియు సిగరెట్‌ల ద్వారా గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. ఈ కారణంగా, మీలో నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి మరియు నిద్రపోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్న వారికి, నేను వ్యాయామం + రోజువారీ విషపదార్థాలను తగ్గించాలని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు అలాంటి ప్రణాళికను తిరిగి ఆచరణలో పెట్టినట్లయితే, కొద్దిసేపటి తర్వాత మీరు గణనీయమైన మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ బయో-రిథమ్ యొక్క సాధారణీకరణను అనుభవిస్తారు. ఈ కోణంలో ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండండి మరియు సామరస్యంతో జీవించండి.

మీరు మాకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ