కాబట్టి ఈ రోజు సమయం వచ్చింది మరియు నేను సరిగ్గా ఒక నెలలో సిగరెట్ తాగలేదు. అదే సమయంలో, నేను కెఫీన్ ఉన్న అన్ని పానీయాలకు దూరంగా ఉన్నాను (ఇక కాఫీ లేదు, కోలా క్యాన్ లేదు మరియు గ్రీన్ టీ లేదు) అంతే కాకుండా నేను ప్రతిరోజూ క్రీడలు కూడా చేస్తాను, అంటే నేను ప్రతిరోజూ పరుగెత్తాను. అంతిమంగా, నేను వివిధ కారణాల వల్ల ఈ రాడికల్ స్టెప్ తీసుకున్నాను. ఇవి ఏమిటి ఆ సమయంలో నాకు ఏమి జరిగింది, వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం ఎలా అనిపించింది మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా నేను ఈ రోజు ఎలా చేస్తున్నాను అనే విషయాలను తరువాతి కథనంలో మీరు కనుగొంటారు.

నేను నా వ్యసనాలను ఎందుకు వదులుకున్నాను

సరే, నేను చివరికి నా జీవనశైలిని ఎందుకు మార్చుకున్నానో మరియు ఈ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను ఎందుకు వదులుకున్నానో వివరించడం చాలా సులభం. ఒక వైపు, ఉదాహరణకు, నేను కొన్ని పదార్ధాలకు బానిస కావడం నాకు నిజంగా బాధ కలిగించింది. కాబట్టి, నా ఆధ్యాత్మిక మేల్కొలుపు ప్రారంభంలో, కంపనం లేదా శారీరక బలహీనతలను తగ్గించడం వల్ల సంబంధిత పదార్థాలపై ఆధారపడటం హానికరం మాత్రమే కాదు, మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, కానీ ఇవి మీ స్వంత మనస్సును ప్రభావితం చేసే వ్యసనాలు మాత్రమే అని నాకు తెలుసు. ఆధిపత్యం. ఈ సందర్భంలో, చిన్న చిన్న వ్యసనాలు + ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం వంటి ఆచారాలు కూడా మన స్వేచ్ఛను దోచుకుంటాయి మరియు మన మనస్సులను ఆధిపత్యం చేస్తున్నాయని నేను తరచుగా నా వ్యాసాలలో ప్రస్తావించాను. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజు ఉదయం కాఫీ తాగే వ్యక్తి - అంటే కాఫీ/కెఫీన్‌కు అలవాటు పడిన వ్యక్తి - ఒకరోజు ఉదయం కాఫీ తీసుకోకపోతే చిరాకు పడతాడు. వ్యసనపరుడైన పదార్ధం సంభవించదు, మీరు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు, మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు మీ స్వంత వ్యసనం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను అనుభవిస్తారు.

కెఫీన్‌కు వ్యసనం వంటి చిన్న చిన్న డిపెండెన్సీలు/వ్యసనాలు కూడా మన స్వంత మానసిక స్థితిపై ప్రాణాంతక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు తదనంతరం మన స్పృహ స్థితిని మబ్బుగా మార్చగలవు లేదా సమతుల్యత నుండి బయట పడవచ్చు..!!  

దీని విషయానికి వస్తే, ఈ రోజుల్లో లెక్కలేనన్ని పదార్థాలు, ఆహారాలు లేదా మనం మానవులపై ఆధారపడే పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అంటే మన స్వంత మనస్సులపై ఆధిపత్యం చెలాయించేవి, మన స్వేచ్ఛను హరించేవి మరియు ఫలితంగా, మన వైబ్రేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి, అది మన రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అంతర్గత వివాదం తలెత్తింది

ఈ కారణంగా, ధూమపానం మానేయడం, కాఫీ తాగడం మానేయడం మరియు బదులుగా ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ పరుగెత్తడం ద్వారా మళ్లీ మరింత సమతుల్యమైన మనస్సు/శరీరం/ఆత్మ వ్యవస్థను సాధించడం నా లక్ష్యం అయింది. ఏదో ఒకవిధంగా ఈ లక్ష్యం నా ఉపచేతనలో కాలిపోయింది మరియు ఈ వ్యసనాన్ని అధిగమించడం + అనుబంధిత క్రీడా కార్యకలాపాలను ఆచరణలో పెట్టడం నాకు వ్యక్తిగత ఆందోళనగా మారింది. కాబట్టి ఈ సమయం తర్వాత నా పరిస్థితి ఎంత బాగుంటుందో మరియు అన్నింటికంటే ఇది నా జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకున్నాను. అయితే, అంతిమంగా, ఇది ఒక అంతర్గత సంఘర్షణగా అభివృద్ధి చెందింది, అది నన్ను నిజంగా వెర్రివాడిగా మార్చింది మరియు నేను చాలా కాలం పాటు మానసిక స్థితిలో ఉండిపోయాను, ఇది మరింత సమతుల్య మరియు స్పష్టమైన స్థితిని సృష్టించడానికి నా స్వంత వ్యసనాలను వదిలించుకోవడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. స్పృహ మళ్ళీ చెయ్యవచ్చు. కానీ మొత్తం విషయానికి సంబంధించిన సమస్య ఏమిటంటే, నేను ఈ వ్యసనాలన్నింటినీ వదిలించుకోలేకపోయాను, ఇది నాతో నిజమైన యుద్ధానికి దారితీసింది, అంటే నా వ్యసనంతో రోజువారీ పోరాటం, నేను పోరాడడంలో పదేపదే విఫలమయ్యాను. అయినప్పటికీ, నేను ఎప్పుడూ వదులుకోవాలని కోరుకోలేదు, ఎప్పుడూ, ఈ వ్యసనాల నుండి నన్ను నేను విడిపించుకోవడం మరియు క్లీనర్‌గా మారడం నాకు వ్యక్తిగతంగా చాలా ముఖ్యం లేదా నా వ్యసనపరుడైన పరిస్థితిని అంగీకరించడం లేదా వదులుకోవడం కూడా ప్రశ్నార్థకం కాదని స్పష్టంగా/ఆరోగ్యకరంగా/ఉచితంగా మళ్లీ చెప్పాను. .

మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు భరించలేనిదిగా అనిపిస్తే మరియు అది మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేస్తే, అప్పుడు మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి: పరిస్థితిని వదిలివేయండి, మార్చండి లేదా పూర్తిగా అంగీకరించండి..!!

వాస్తవానికి, ఇది నా మార్గదర్శక సూత్రాలన్నింటికీ విరుద్ధంగా ఉంది, ఎందుకంటే అంతిమంగా మీరు మీ స్వంత పరిస్థితులను చాలా ఎక్కువగా అంగీకరించాలి, ఇది అంతిమంగా ముగుస్తుంది లేదా ఇంకా బాగా మీ స్వంత బాధలను తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నాకు ఇది అసంభవం మరియు ఈ వ్యసనపరుడైన పదార్ధాలు లేని స్పృహ స్థితిని సృష్టించడం నాకు సాధ్యమయ్యే ఏకైక విషయం, నా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనతో ఆధిపత్యం చెలాయించడానికి నేను అనుమతించని స్పృహ స్థితి. .

వ్యసనం నుండి బయటపడే మార్గం

బాగా, ఒక నెల క్రితం నా కుడి కంటికి (ప్రస్తుత కన్ను) కంటి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చింది. నేను దానితో అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, అంతర్గత సంఘర్షణ నా స్వంత శరీరానికి ఎంత బదిలీ చేయబడిందో, ఈ మానసిక గందరగోళం ఇప్పటికే నా రోగనిరోధక శక్తిని ఎంత బలహీనపరిచిందో, నా శరీరం యొక్క స్వంత విధులను పరిమితం చేసి, ఈ అనారోగ్యానికి దారితీసిందని నేను గమనించాను. అదే విధంగా, నా మానసిక సంఘర్షణను ముగించడం మరియు చివరకు నా వ్యసనంతో పోరాడడం ద్వారా నేను మళ్లీ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలనని, నా కంటి మంటను తొలగించగలనని కూడా నాకు తెలుసు (వాస్తవంగా ప్రతి అనారోగ్యం అసమతుల్యమైన, అసమతుల్యమైన మనస్సు యొక్క ఫలితం). ఈ సమయంలో ఇంకొక విషయం చెప్పాలి, చివరికి నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ (రోజుకు దాదాపు 6 €) సిగరెట్ ప్యాక్ తాగాను మరియు రోజూ కనీసం 3-4 కప్పుల కాఫీ తాగాను (కెఫిన్ స్వచ్ఛమైన విషం - కాఫీ మోసం!!!). కానీ ఏదో ఒకవిధంగా అది జరిగింది మరియు నేను నా స్వంత అంతర్గత సంఘర్షణను వెంటనే ముగించాను, అంటే సరిగ్గా ఒక నెల క్రితం నేను నా చివరి సిగరెట్ తాగాను, మిగిలిన సిగరెట్లను విసిరివేసి, వెంటనే పరుగెత్తాను. వాస్తవానికి, ఆ మొదటి పరుగు ఒక విపత్తు మరియు కేవలం 5 నిమిషాల తర్వాత నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నాను, కానీ అది నాకు పట్టింపు లేదు ఎందుకంటే ఆ మొదటి పరుగు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సమతుల్య స్పృహ స్థితిని సృష్టించడానికి పునాది వేసింది, a జీవితం ఇందులో... నేను ఇకపై ఈ సంఘర్షణకు లోనవుతాను.

నా సంయమనం యొక్క ప్రారంభం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, కొద్దికాలం తర్వాత నేను చాలా బలాన్ని పొందాను, నా శరీరం యొక్క అన్ని విధులు ఎలా మెరుగుపడ్డాయో మరియు మొత్తంగా మరింత సమతుల్యతను అనుభవించినట్లు అనిపించింది..!!

తర్వాత పట్టుదలతో సిగరెట్ తాగడం మానేశాను. మరుసటి రోజు ఉదయం నేను కాఫీ తాగలేదు, బదులుగా నేను పిప్పరమెంటు టీని తయారు చేసాను, దానిని నేను ఈ రోజు వరకు ఉంచాను (లేదా నేను దానిని మార్చాను మరియు ఇప్పుడు ఎక్కువగా చమోమిలే టీ తాగుతాను). ఆ తర్వాత కాలంలో, నేను సిగరెట్ తాగడం మానేశాను మరియు కాఫీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉన్నాను. మరియు ప్రతిరోజూ సరిగ్గా అదే విధంగా అమలు చేయడం కొనసాగించింది. ఏదో ఒకవిధంగా, నా ఆశ్చర్యానికి, ఇది నన్ను పెద్దగా ఇబ్బంది పెట్టలేదు. అయితే, నేను ఎల్లప్పుడూ పైనింగ్ యొక్క బలమైన క్షణాలను కలిగి ఉన్నాను, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో. అన్నింటికంటే మించి, లేచిన తర్వాత సిగరెట్ గురించిన ఆలోచన లేదా కాఫీ మరియు సిగరెట్ కలయిక గురించి ఆలోచన మొదట్లో తరచుగా నా రోజువారీ స్పృహలోకి రవాణా చేయబడింది.

సానుకూల / మాయా ప్రభావాలు

అయినప్పటికీ, నేను పట్టుదలతో ఉన్నాను మరియు ఇకపై మళ్లీ వ్యసనంలోకి వచ్చే ప్రశ్న లేదు; నిజం చెప్పాలంటే, ఈ విషయంలో నాకు అలాంటి ఉక్కు సంకల్పం ఎప్పుడూ లేదు. కొన్ని వారాల తర్వాత, ఒక వారం తర్వాత కూడా నిజం చెప్పాలంటే, నా కొత్త జీవనశైలి యొక్క అత్యంత సానుకూల ప్రభావాలను నేను అనుభవించడం ప్రారంభించాను. ధూమపానం మానేయడం + ప్రతిరోజూ పరుగు కోసం వెళ్లడం అంటే నాకు చాలా ఎక్కువ గాలి ఉందని, ఇకపై శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదని మరియు హృదయ స్పందన గణనీయంగా మెరుగ్గా ఉందని అర్థం. సరిగ్గా అదే విధంగా, నా గుండెచప్పుడు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది, అంటే నేను శారీరక శ్రమలు చేసినప్పుడు, ఇది నా హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎలా కలిగించదు మరియు నేను ఎలా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను మరియు చాలా త్వరగా కోలుకున్నాను. అంతే కాకుండా, నా స్వంత సర్క్యులేషన్ కూడా మళ్లీ స్థిరపడింది. ఈ సందర్భంలో, నా వ్యసనం ముగిసే సమయానికి, నేను అడపాదడపా రక్త ప్రసరణ సమస్యలతో బాధపడ్డాను, ఇవి కొన్నిసార్లు ఆందోళన మరియు కొన్నిసార్లు భయాందోళనలతో కూడి ఉంటాయి (అధిక సున్నితత్వం - ఇకపై కెఫిన్ మరియు నికోటిన్/ఇతర సిగరెట్ టాక్సిన్‌లను తట్టుకోలేవు). కానీ ఈ ప్రసరణ సమస్యలు కేవలం ఒక వారం తర్వాత అదృశ్యమయ్యాయి మరియు బదులుగా నేను సాధారణంగా నిజమైన అధిక స్థాయిని అనుభవించాను. నిజం చెప్పాలంటే, నేను నిజంగా గొప్పగా భావించాను. నేను సాధిస్తున్న పురోగతి గురించి నేను సంతోషించాను, నా సంఘర్షణ ముగిసిందని సంతోషించాను, ఈ వ్యసనం ఇకపై నా స్వంత మనస్సుపై ఆధిపత్యం చెలాయించడం లేదు, నేను ఇప్పుడు శారీరకంగా చాలా మెరుగ్గా ఉన్నాను, నాకు మరింత దృఢత్వం ఉంది మరియు ఇప్పుడే చాలా ఎక్కువ స్వీయానుభవం ఉంది. -నియంత్రణ మరియు సంకల్ప శక్తి (మీపై నియంత్రణలో ఉండటం + చాలా సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండటం కంటే ఎక్కువ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి లేదు). తరువాతి కాలంలో, నేను స్వీయ నియంత్రణను కొనసాగించాను మరియు ప్రతిరోజూ పరుగు కొనసాగించాను. అఫ్ కోర్స్, ఈ నేపధ్యంలో, ప్రతిరోజూ పరుగు పరుగున వెళ్లడం నాకు ఇంకా కష్టమని నేను అంగీకరించాలి. 2 వారాల తర్వాత కూడా నేను చాలా దూరం నడవలేకపోయాను మరియు నా ఫిట్‌నెస్‌లో స్వల్ప మెరుగుదలలను మాత్రమే గమనించాను.

నా వ్యసనాన్ని అధిగమించడం మరియు నా స్వంత సంకల్ప శక్తి యొక్క విపరీతమైన పెరుగుదల యొక్క ప్రభావాలు అపారమైనవి మరియు కొన్ని వారాల తర్వాత నేను మళ్ళీ నాలో మరింత స్పష్టమైన సంతృప్తి అనుభూతిని పొందాను..!!

భౌతిక మెరుగుదలలు సాధారణంగా వేరే విధంగా గుర్తించబడతాయి. ఒక వైపు, నా పనితీరు మెరుగ్గా ఉన్న హృదయనాళ వ్యవస్థ కారణంగా, మరియు మరోవైపు, నేను రోజువారీ జీవితంలో అంత త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకోనందున, మెరుగైన విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉంది మరియు చాలా తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మరింత సమతుల్యతను కలిగి ఉంది. రన్నింగ్ విషయానికొస్తే, శిక్షణ తర్వాత కనీసం ఊపిరి పీల్చుకోలేదు మరియు నేను మునుపటి వారాల కంటే చాలా త్వరగా శాంతించాను/కోలుకున్నాను.

నేను ఇప్పుడు ఎలా భావిస్తున్నాను - నా ఫలితాలు

మరొక సానుకూల ప్రభావం నా నిద్ర, ఇది క్రమంగా మరింత తీవ్రంగా మరియు విశ్రాంతిగా మారింది. ఒకవైపు, నేను వేగంగా నిద్రపోయాను, ఉదయాన్నే మేల్కొన్నాను, ఆపై మరింత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకున్నాను మరియు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉన్నాను (కొద్ది రోజుల తర్వాత నేను మరింత తీవ్రమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందాను - సమతుల్య మనస్సు, ఇక సంఘర్షణ లేదు. , విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తక్కువ టాక్సిన్స్ / మలినాలను). సరే, ఇప్పుడు ఒక నెల మొత్తం గడిచిపోయింది - నేను ధూమపానం మానేశాను, మినహాయింపు లేకుండా ప్రతిరోజూ పరిగెత్తాను + అన్ని కెఫిన్ పానీయాలను నివారించాను మరియు గొప్ప అనుభూతిని పొందాను. ఈ సమయం నా జీవితంలో అత్యంత విద్యాపరమైన, అనుభవపూర్వకమైన మరియు ముఖ్యమైన సమయాలలో ఒకటి అని కూడా నేను అంగీకరించాలి. ఈ ఒక్క నెలలో నేను చాలా నేర్చుకున్నాను, నన్ను నేను మించి ఎదుగుతున్నాను, నా స్వంత వ్యసనాలను విడనాడడం, నా ఉపచేతనను రీప్రోగ్రామింగ్ చేయడం, నా శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం, మరింత స్వీయ నియంత్రణ, ఆత్మవిశ్వాసం/అవగాహన + సంకల్ప శక్తిని పొందడం మరియు గ్రహించడం మరింత సమతుల్య మానసిక స్థితి. అప్పటి నుండి నేను చాలా మెరుగ్గా ఉన్నాను, నిజాయితీగా, మునుపెన్నడూ లేనంత మెరుగ్గా ఉన్నాను మరియు నాలో విజయం, సంతృప్తి, సామరస్యం, సంకల్పం మరియు సమతుల్యత యొక్క వర్ణించలేని అనుభూతిని నేను అనుభవిస్తున్నాను. ఒక్కోసారి మాటల్లో చెప్పడం కూడా కష్టం.

మన స్వంత వ్యసనాలకు లొంగిపోవడం వల్ల మనం పొందే స్వల్పకాలిక సంతృప్తి కంటే, మీ స్వంత అవతారానికి, మీ స్వంత ఆత్మకు మిమ్మల్ని మీరు స్వావలంబన చేసుకునే అనుభూతి చాలా బాగుంది..!!

నేను ఈ అధిగమించే వ్యసనంతో, నా స్వంత ఉపచేతన యొక్క ఈ రీప్రోగ్రామింగ్‌తో చాలా అనుబంధించాను, కాబట్టి ఇది కేవలం స్ఫూర్తిదాయకం. నేను ఇప్పుడు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉన్నాను, విభేదాలు లేదా ఇతర పరిస్థితులను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలను మరియు నా అంతర్గత బలాన్ని అనుభూతి చెందుతాను, నన్ను నేను నియంత్రించుకోగలుగుతున్నాను, ఇది నాకు అదనపు బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

తీర్మానం

ఈ సందర్భంలో, చాలాసార్లు చెప్పినట్లుగా, స్పష్టంగా ఉండటం, మానసికంగా స్వచ్ఛంగా ఉండటం, దృఢ సంకల్పం, స్వేచ్ఛగా ఉండటం (మానసిక అడ్డంకులకు లొంగిపోకుండా ఉండటం) మరియు అన్నింటికంటే, మీ యజమానిగా ఉండటం కంటే మెరుగైన అనుభూతి లేదు. స్వంత జీవితం , మళ్ళీ ఒకరి స్వంత అవతారం (మన భౌతిక/భౌతిక అస్తిత్వానికి మనలను బంధించే ప్రతిదాన్ని పక్కన పెట్టడం). మీ స్వంత స్థిరమైన అలవాట్లను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం కూడా చాలా మంచి అనుభూతి. ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు నాకు పొగతాగడం, కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలు తాగడం లేదా ప్రతిరోజూ పరుగెత్తడం కూడా అలవాటుగా మారింది. ఉదాహరణకు, మా నాన్న నాకు కోక్ డబ్బా అందిస్తే (అతను దీన్ని చేయడానికి ఇష్టపడతాడు మరియు గతంలో చాలాసార్లు చేసాడు), నేను వెంటనే దాన్ని తిరస్కరిస్తాను. నా ఉపచేతన అప్పుడు నేను కెఫీన్‌కు నా వ్యసనాన్ని అధిగమించానని నాకు చూపిస్తుంది మరియు తుపాకీ నుండి షాట్ లాగా, నేను ఇప్పటికీ కెఫిన్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉన్నానని వెంటనే చెబుతాను. లేకపోతే, బాధకు సంబంధించినంతవరకు, ధూమపానం నాకు ఎంపిక కాదు. విచారకరమైన క్షణాలు, ఒక నెల తర్వాత కూడా ఉనికిలో ఉన్నాయి - కానీ చాలా అరుదుగా మాత్రమే సంభవిస్తాయి - ఇకపై నాకు అడ్డంకి కాదు మరియు అలాంటి క్షణాలలో నేను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అన్ని ఆరోగ్య మెరుగుదలలు నన్ను ఒంటరిగా వదిలివేస్తాయి సిగరెట్లను పూర్తిగా తిరస్కరించండి. అలా కాకుండా, నేను కొత్తగా కనుగొన్న స్వీయ-నియంత్రణ కారణంగా, నేను మళ్లీ సిగరెట్ తాగడం ప్రశ్నార్థకం కాదు, ఏ విధంగానూ, నేను ఇకపై అలా చేయను, ఇఫ్స్ మరియు బట్స్ లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, నేను నా కొత్త అలవాటును అనుసరించడానికి ఇష్టపడతాను, అంటే ప్రతిరోజూ పరిగెత్తడం మరియు నా శరీరాన్ని గరిష్ట స్థాయికి నెట్టడం, నా హృదయనాళ వ్యవస్థ, నా మనస్సు మరియు నా ఆత్మను బలోపేతం చేయడం కొనసాగించడం.

నా స్వంత సంకల్ప శక్తిని మరియు నా స్వీయ నియంత్రణను పెంపొందించుకోవడానికి ఒక నెల సరిపోతుంది, ఆ మేరకు నేను మళ్లీ ఈ పదార్ధాలకు లొంగిపోవడానికి అవకాశం లేదు. ఈ శక్తులకు ఇకపై నాపై నియంత్రణ లేదు!!

సరే, ఈ సమయంలో నేను ప్రతిరోజూ పరుగు కోసం వెళ్లాలని మాత్రమే సిఫార్సు చేయగలనని చెప్పాలి - కనీసం ఎక్కువ కాలం పాటు - పరిమిత స్థాయిలో, ఎందుకంటే కొంతకాలం తర్వాత మీ స్వంత కాలి కండరాలు ఒక కింద ఉన్నట్లు మీరు భావించవచ్చు. చాలా ఒత్తిడి. ఈ కారణంగా, నేను ఈ వారం పరుగు తీయబోతున్నాను, ఆపై వారానికి రెండుసార్లు స్కిప్ చేయబోతున్నాను, అంటే వారాంతంలో, నా శరీరం విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి. బాగా, చివరికి నేను నా వ్యసనాలను అధిగమించడంలో చాలా సంతృప్తి చెందాను మరియు పూర్తిగా ఉచిత/స్వచ్ఛమైన/స్పష్టమైన స్పృహ స్థితిని సృష్టించగలగడం అనే నా లక్ష్యానికి మరింత చేరువయ్యాను. అన్ని సానుకూల ప్రభావాల కారణంగా, నేను వ్యసనం + వ్యాయామాన్ని అధిగమించమని మాత్రమే సిఫార్సు చేయగలను మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా మంచిగా మార్చగలదని మీకు చెప్పగలను. ఇది మొదట కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ మరియు రహదారి రాతిగా ఉన్నప్పటికీ, రోజు చివరిలో మీరు ఖచ్చితంగా మీ యొక్క మెరుగైన/మరింత సమతుల్య సంస్కరణతో రివార్డ్ చేయబడతారు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండండి మరియు సామరస్యంతో జీవించండి.